阻力
阻力是使行动、回归或维持比预期更困难的抵抗。 它可以是实际操作上的、情绪上的、认知上的、环境上的或结构性的。在 Adaptable Discipline 中，阻力被视为需要注意并加以设计规避的信号，而不是软弱的自动证明。
阻力可能呈现的样子
阻力可以以多种方式出现：
- 启动负担： 行动前需要经历太多步骤
- 模糊性： 下一步不够清晰
- 激活成本： 过高的准备成本
- 情绪抵触： 使回归变得更加沉重的厌恶感
- 冲突： 相互竞争的需求
- 反复重新谈判： 需要过于频繁地重新做出的决定
有时阻力会立即显现，有时只有在一个模式开始崩溃之后才变得明显。
为什么阻力重要
一个系统在概念上可能是合理的，但如果阻力过高，在实践中仍会失败。这就是为什么框架不将每一次失败都归因于动机、性格或承诺。通常更好的问题是：不必要的抵抗究竟来自哪里？降低阻力并不会让工作变得微不足道，而是让真正的投入成为可能。
阻力并非总是有害的
并非所有阻力都应被消除，有些阻力是有保护作用的：
- 冲动减速： 它在有害行动之前制造停顿
- 决策质量： 它在承诺之前强制带来清醒
- 边界支撑： 它使不想要的默认行为更难滑入
问题不在于阻力本身，而在于那些与重要事物相悖、或使回归比必要时更困难的阻力。
阻力与误诊
自我改变中最常见的错误之一，是将阻力与性格缺陷混淆。
人们常常将抵抗解读为懒惰、缺乏自律或缺乏认真态度。但阻力往往反映的是糟糕的设计、不匹配的适配性、不足的支撑结构、时机不对，或能力超载。这使得阻力成为一个设计变量，而不仅仅是一种被道德化的感受。
与其他核心概念的关系
在框架中的作用
阻力是框架的主要诊断信号之一。当某件事一再没有发生时，第一个问题不总是"我为什么是这样的？"，而更常常是："抵抗究竟来自哪里？"