与慢性疾病或慢性疼痛共存的自律
大多数框架把低容量视为一种暂时状态。休息、恢复、回到正常。慢性疾病改变了这个假设。底线本身在移动。什么算是好日子在变化。基准线不是稳定的，再多的设计也无法让它稳定下来。
这不意味着框架失效，而是它需要以不同的方式应用。
什么发生了变化
在 Adaptable Discipline 的标准应用中，容量是决定某一天回归样貌的变量。在慢性疾病中，容量以一种更结构性的方式变化——跨越数天、数周和数月，而不只是在某个下午之内。
这带来了一个不同的设计问题。你不是在构建一个能够度过偶尔低谷日的系统，而是在构建一个能够在多种基准水平下运作的系统，其中一些基准可能远低于大多数框架的假设。
两件事往往会变得更难：
- 保持连续性 ——因为连续的好日子无法保证，系统不能像稳定容量系统那样依赖连续记录的惯性
- 在爆发期或长期低谷后回归 ——中断可能更长，而重新进入可能需要与一个仍处于困难中的身体一起工作
移动的底线问题
当基准线移动时，系统必须随之移动。为中等容量日设计的practice，在爆发期可能完全不可用。为低容量日设计的practice，在容量改善时可能感觉不必要地精简。
实际的应对方式是明确地为多个层级而设计，而不是一个默认版本。
这可能看起来像：
- 一个标准版本，用于基准线或更好的日子
- 一个简化版本，用于容量较低的日子
- 一个最低版本，用于爆发日——通常只是一个信号、一个记录、一次呼吸，或一个保持连续性而不要求输出的单一步骤
最低版本不是妥协，而是一个设计元素。它的工作是在身体无法支撑完整practice时，保持practice身份的活力。
羞耻感在这里有其特定形态
慢性疾病往往伴随着一种与自律本身无关的环境性羞耻——对身体的羞耻、对需要照顾的羞耻、对无法达到他人似乎能做到的水平的羞耻。这种羞耻很容易迁移进自律的对话中。
在爆发期错过practice，不是证明你辜负了这个practice。这是一次容量事件。框架对这些做出了明确区分：设计问题不是性格问题。爆发期之后的问题不是你哪里出了问题，而是系统需要什么才能让回归在你实际所处的地方成为可能。
长期低谷后的回归
在长期病程或艰难的爆发期之后的回归，往往比标准的drift恢复更复杂。中断可能长达数周。身体可能仍在应对。中断的情感重量可能因病情本身而加剧。
在这种情况下，回归速度仍然重要——但基准必须根据真实条件而非理想条件来设定。任何规模的回归，只要能够发生，都比等待可能永远不会到来的条件而延迟的回归更有意义。
回归的入口应该根据实际可用的东西来调整大小。不是标准版本，不是简化版本，而是今天身体能够支撑的任何版本。
选择一个在艰难时期往往消失的practice。
- 命名标准版本。 这个practice在基准日是什么样的？
- 命名简化版本。 仍然算是在做这件事的最小版本是什么？
- 命名最低版本。 当身体无法做 更多时，保持practice活力的单一步骤是什么？这可能是一句话、一分钟、一个手势，或者仅仅是记下这一天发生过。
- 把它写在你能找到的地方。 最低版本不应该需要记忆，它应该在你需要时可见。
当你完成时， 你应该有三个版本，而最低版本感觉小到足以在困难日子里真正使用。